연령별 다이어트 식단# 썸네일형 리스트형 집안 음식을 활용한 다이어트 식단 만들기 집안 음식을 활용한 균형 잡힌 하루 3끼 다이어트 식단오늘은 집에서 쉽게 구할 수 있는 식재료를 활용한 연령별 하루 3끼 다이어트 식단을 추천해 드릴게요.◑ 20~30대: 활동량 높은 라이프스타일을 위한 식단 * 아침: 단백질+식이섬유 조합 (추천 메뉴: 삶은 계란 + 바나나 + 견과류 + 저지방 우유)집에서 쉽게 구할 수 있는 삶은 계란은 단백질이 풍부하고 간편하게 먹을 수 있습니다. 바나나는 소화가 잘되면서도 에너지를 빠르게 보충해 주며, 견과류는 건강한 지방을 제공합니다. 저지방 우유와 함께 먹으면 균형 잡힌 아침 식사가 완성됩니다. * 점심: 단백질과 채소 중심의 포만감 있는 식단(추천 메뉴: 닭가슴살 볶음 + 현미밥 + 나물 반찬)닭가슴살을 양파, 당근, 마늘과 함께 볶아 건강한 단백질 공급원을.. 더보기 이전 1 다음
